В рамках подготовки выпускных классов к экзаменам (9–11 классы), в кабинете психолога можно получить консультацию на тему «Как справиться со стрессом в период подготовки к выпускным экзаменам и сдачи ЦТ»

Данные консультации осуществляются как онлайн (по телефону (Viber) +375295548055 (Алексей Вячеславович), либо по почте lyosha.zharkov.98@mail.ru, также для подростков есть вариант консультации в социальной сети «В контакте» https://vk.com/id137324080), так и живая консультация со всеми мерами предосторожности в связи эпидемиологической ситуации в РБ (индивидуальная консультация, социальное дистанцирование (1.5–2 метра), обязательная медицинская маска).

Для самостоятельной борьбы со стрессом во время подготовки к экзамену можно использовать следующие приёмы:

Разграничивать время подготовки, так как тело быстро устаёт при подаче большого материала, то в организме начинают вырабатываться гормоны стресса, следует делать перерывы от получаса до 2-х часов.
Совершать пешие прогулки (если это возможно), либо проветривать комнату для того, чтобы организм получал достаточно кислорода, для нормальной работы умственных процессов.
Здоровый сон (от 8-ми часов минимум). Не стоит ложиться поздно спать, так как в нашем организме есть определённое время работы, и к 2-м – 3-м часам ночи, организм «отключается» и не может нормально функционировать, а тем более запоминать.
Не брать на себя много задач, так как наше внимание и память не всегда может быть много задачной. Лучше справиться с одним заданием и перейти к другому после небольшого отдыха.
Для лучшего усвоения материала можно использовать разные мнемические приёмы, а именно читать материал большими блоками, растягивать учение на три дня минимум (первый день – читать весь материал, второй день – повторить то, что плохо запомнилось, третий день – быстро «пробежаться» глазами по тексту»), строить ассоциативные схемы с материалом (подбирать ассоциации, чтобы потом их можно было использовать), строить схемы и т.д.